NGÀY CHẠY BN KM ĐỂ CHIM TO KHỎE HƠN

[mrvalentine]

cardio k phải chạy hả mày

Giãn cơ, plank, nhảy nhót tý thôi

 

[Harryphan182]

T có khoảng time 3,4 năm đéo mặc sịp xong đi địt 2 quả cả nó sệ xuống đập vào đít gái đau vãi lồn. Từ đó đéo dám để rông nữa. Giờ đỡ sệ nhưng buồi ít cảm giác vl. )

thì thật ra ở nhà thì chả cần, nhưng đi ra đường , vận động nhiều thì nên mặc, dái sệ quá mất thẩm mĩ, gái tìm bi để mút cứ phải mõ mãi, ảnh hưởng trải nghiệm người dùng

 

[mrandy]

Ngày trc hay chạy 2 bi nó lủng lẳng cáu vl, con nyc bảo cà ck cứ đập vào lỗ đít nhột nhột em nứng

 

[funnyboy]

M có địt k? T cai địt khoảng 3,4 năm gì đó xong cũng k mặc sịp luôn. Rồi có bồ địt 2 quả cà nó sệ xuống đập vào mông gái thốn vl. Xong mặc lại 1 time thì k bị nữa

T địt từ năm 16 đến nay chưa nghỉ lúc nào. T cũng chơi thể thao nhiều nhưng chủ yếu là gym

 

[bigbigpeacock]

thế à mày, tao đéo mặc xịp

thời nào r mà m k mặc quần xì )

 

[bigbigpeacock]

cardio k phải chạy hả mày

thiệt, nói xong lú luôn )

 

[vugiatop]

.

 

[thichbuomdam]

1 tuần chạy 3-4 buổi còn lại xen kẽ cardio vào, chạy không cần nhiều mà m phải có kỹ thuật. Nếu chạy để tăng sinh lý thì chạy nhanh dần đều cho tim quen với nhịp độ cao. Cứ duy trì tim khỏe, bơm máu đều, hệ tuần hoàn lưu thông tốt là khỏe. Uống nhiều nước vào nữa. Nếu nghiện rượu bia thuốc lá thì k đụng vào trước 3 tiếng khi đi ngủ là được.

giờ mới biết chạy giúp chuyện này khá hơn à